LEISTUNGSTESTS

Mit unseren kostenfreien Leistungstests kannst du deinen aktuellen körperlichen Stand testen und bekommst eine Auswertung, Tipps und Übungsempfehlungen, wenn und wie du dich noch verbessern kannst.

 

Um den Test einfach und sicher durchführen zu können, findest du zu jeder Übung ein Übungsvideo mit Erklärung und am Ende eine Tabelle, in der du dein Ergebnis/deine Ergebnisse ablesen kannst.

​Sprungkraft- und Schnelligkeits-Test

Mit dem Sprungkraft- und Schnelligkeits-Test kannst du deinen aktuellen Sprungkraft-, Sprint- und Agilitätszustand herausfinden. Das spiegelt deine körperliche Leistungsfähigkeit in deiner Sportart wider, schnell, explosiv und kraftvoll agieren zu können. Schlechte Werte deuten meist auf eine geringe Maximalkraft und Explosivität hin.

Sprungkrafttest für Jugendliche
(männnlich bis 16, weiblich bis 15 Jahren)

Sprungkrafttest für Erwachsene
(männlich ab 17, weiblich ab 16 Jahren)

Mannschafts-Auswertung
Übersicht für Trainer

Mobilitäts- und Stabilitäts-Test

Mit dem Mobilitäts- und Stabilitäts-Test kannst du herausfinden, ob du ein erhöhtes Verletzungsrisiko besitzt. Wenn du deinen Körper schlecht stabilisieren kannst und je weniger beweglich du bist, desto weniger Zeit und Möglichkeiten hat die Muskulatur, deine Gelenke in einer gefährlichen Position zu stabilisieren.

Mobilitäts- und Stabilitäts-Test

Mannschafts-Auswertung
Übersicht für Trainer

​Kraft-Test

Mit dem Krafttest kannst du deinen aktuellen Kraft(ausdauer)zustand herausfinden und ob du ein erhöhtes Verletzungsrisiko besitzt. Erst ein starker Körper kann vor den in der Sportart auftretenden hohen Belastungen muskulär schützen und optimale Leistung erbringen.

Krafttest für Jugendliche
(männnlich bis 16, weiblich bis 15 Jahren)

Krafttest für Erwachsene
(männlich ab 17, weiblich ab 16 Jahren)

Mannschafts-Auswertung
Übersicht für Trainer