Ein typisches Trainingsbeispiel

Handballspieler Tobias Stoiber - Trainin

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Das ist Tobias.

Er spielt in der Bayernliga
und trainiert 2 x pro Woche mit Sports Athletic.

Position und Leistungslevel

Tobias ist Rückraumspieler.

Handball-Saisonphase

Zur Zeit befindet er sich in der Vorbereitung.

Beschwerden

Weil er immer wieder Schmerzen in der rechten Schulter hat, gibt er dies als Beschwerden in der App ein.

Somit werden sie in seinen Trainingsplänen berücksichtigt.

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Tobias trainiert an zwei Tagen zusätzlich mit der App.

Am Montag geht er für 45 Min. ins Fitnessstudio und am Donnerstag trainiert er vor dem Mannschaftstraining 30 Min. in der Halle.

 
Startscreen mit Trainingsübersicht

Jetzt erhält er von der App persönliche Kurztrainings und sein Haupttraining.

 

Hier bauen die Trainingseinheiten systematisch für die 12-wöchige Vorbereitung aufeinander auf.

Trainingsübersicht Haupttraining

Die Einheiten seines Haupttrainings enthalten je nach Trainingsort, Trainingsdauer und Verteilung der Trainingstage unterschiedliche Schwerpunkte und Übungen.

Haupttraining Schulterdrücken

Durch die Audioanleitung in den Übungsvideos weiß Tobias worauf er achten muss.

Und durch seine Bewertung wird jede Übung von Training zu Training separat angepasst.

Trainings für Beschwerden undPrävention

Da Tobias noch etwas wegen seiner Schulterbeschwerden tun will, macht er zusätzlich 1 x pro Woche ein individuelles „Schulter-Kurztraining“ von ca. 15 Minuten.

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